أحد مصادر فيتامين ب12 الهامة منتجات الألبان واحدة من أهم مصادر ب12، ويعرف أيضا هذا الفيتامين بالكوبالامين الذائب في الماء، وهو فيتامين هام لأعصاب الجسم ووظيفتها وعمليات الأيض في الخلايا كما أنه له دور في تكوين خلايا
من اهم عناصر الغذاء الغنية بالكالسيوم و فيتامين د، و هو مهم منذ الصغر و عند التقدم بالسن خاصة للنساء، كونه يعمل على تقوية العظام و نمو العضلات و يخفض مخاطر الاصابة بامراض العظام و العمود
Jun 26, 2020 · يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تقي الطفل من الأمراض وفقدان الشهية، حيث أنه يساعد على امتصاص المعادن بالجسم مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، الزنك، الفوسفور، والحديد ومن الأطعمة التي
Feb 16, 2019 · أهم الأطعمة الغنية بفيتامين سي Vitamin C
فيتامين د (Vitamin D) تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين د بالجسم إلى الشعور بالتعب وإصابة العضلات والعظام بالألم، وهو ما يؤثر بالسلب على الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء، لذلك يجب الحصول على
الروبيان: توفر حصة (100 جرام) من الروبيان 38٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين د